哪个新平台送彩金|白菜网站大全2019

巴中热线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 8750|回复: 1

[养生保健] 春困秋乏夏打盹怎么办 成年人睡眠午休多久合适?

[复制链接]
发表于 2018-3-29 13:44:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册巴中热线论坛,?#32531;?#21451;享优惠,衣食住行吃喝玩乐尽在 BZHOT.com

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
1、做头皮操
每天早晚坚持进行头部按摩,能够消除大脑困倦。方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

2、出行?#30701;?/strong>
解春困,最宜加大感官刺激。春季是适合外出的季节,空闲时不妨走到户外,欣赏自然风光。多做?#30701;?#33021;给视觉带来良?#20040;?#28608;,有助消除春困。

3、饮食宜清淡
春天应多吃新鲜、?#23376;?#28040;化的蔬菜,如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠?#21462;?#28921;饪时加些?#23567;?#23004;、蒜等佐料,也有祛湿、促进血液循?#36820;?#21151;效。

4、宜科学用脑
当头脑混沌不清?#20445;?#19981;妨放下手头?#31995;?#24037;作,让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动,让右脑得以启用。

春困发作,睡5-10分钟就可缓解,但若一天发作几次甚至更多,要警惕“发作性?#20154;?#25110;“睡眠呼吸暂停综合征?#20445;?#21035;一味当成春困。尤其是明显出?#32844;?#22825;困倦、乏力、?#20154;?#26202;上却鼾声如雷,甚至呼吸间歇性停止者,更应警惕。

生活中,很多人都用更多睡觉来解决春困,这是不对的。睡眠过多,可能造成营养障碍、气血运行不畅、经脉不舒等现象。正所?#20581;?#20037;卧伤气?#20445;?#27809;病?#19981;?#30561;出病来。“一般来讲,成年人的睡眠时间以6-8小时为宜,每天睡8个小时足以?#25351;?#20307;力。对于?#22799;?#20154;来说,睡眠不要超过8小时。”有条件者可在午饭后小睡半个钟头,睡醒后以清水擦把脸,醒神又补充精力。没条件午休,哪怕靠在椅?#30001;?#38381;目养神10分钟,也能让身心解乏。

回复

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2018-4-10 16:15:26 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁?#22815;?#21024;除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

巴中热线 - 精彩推荐上一条 /1 下一条

快速回复 返回顶部 返回列表
哪个新平台送彩金 中国彩票网 软件试客赚钱靠谱吗 姜卫星 零点棋牌案件 半全场 江西快三昨天开奖结果 北京PK10历史开奖记录 足彩胜负彩18087推荐 浙江体彩11选5开奖查询 新疆25选7开奖结果查询 湖北十一选五走势图一定牛